Svømning og træning er den skånsomme vej til form: vandet bærer kroppen, leddene skånes, og hele kroppen arbejder på én gang. Men uden struktur bliver svømning let til formålsløs frem-og-tilbage – derfor handler denne guide om at komme i gang med et struktureret program i bassinet. Her får du crawlteknikkens grundtrin, et begynderprogram uden svømmerskulder …
Cykling og knæskader hænger oftere sammen, end mange tror: knæet er cyklens svage punkt, ikke fordi cykling er hårdt for knæene, men fordi en forkert indstillet cykel belaster knæet ensidigt – tusindvis af pedalomdrejninger i træk. Heldigvis er de fleste knæproblemer på cyklen enkle at forebygge. I denne guide lærer du at indstille cyklen rigtigt …
Løb for begyndere starter sjældent i fuld fart. Det starter med at gå – og det er hele pointen. De fleste, der giver op på jogging, gør det, fordi de startede for hårdt: fuld fart fra første dag, ømme skinneben i uge to og skoene parkeret i uge tre. Jogging er til gengæld en af …
Fedme som global udfordring er vokset til et af vor tids største sundhedsproblemer. Overvægt og svær overvægt rammer nu hundredvis af millioner mennesker – ikke kun i rige lande, men i stigende grad også i mellemindkomstlande, hvor billige, energitætte fødevarer har fortrængt traditionel kost. I Danmark er udviklingen også bekymrende: en stor andel af voksne …