Træning for ældre handler om mere end muskler: det handler om at kunne rejse sig fra en stol uden besvær, bære indkøbsposerne hjem og lege med børnebørnene uden at blive forpustet. Fysisk aktivitet er den mest dokumenterede vej til et selvstændigt og aktivt seniorliv. I denne guide får du de tre søjler – styrke, balance …
Svømning og træning er den skånsomme vej til form: vandet bærer kroppen, leddene skånes, og hele kroppen arbejder på én gang. Men uden struktur bliver svømning let til formålsløs frem-og-tilbage – derfor handler denne guide om at komme i gang med et struktureret program i bassinet. Her får du crawlteknikkens grundtrin, et begynderprogram uden svømmerskulder …
Skadesforebyggelse i sport handler i bund og grund om én ting: klog belastning. De fleste sportsskader opstår ikke ved uheld, men fordi kroppen belastes mere eller anderledes, end den kan tåle – for hurtig fremgang, for lidt opvarmning eller for dårlig restitution. Den gode nyhed er, at forebyggelse i høj grad kan trænes. I denne …
Restitution efter træning er den del, de fleste springer over. Vi planlægger passene minutiøst – men pauserne overlader vi til tilfældighederne. Det er en skam, for det er i pauserne, at kroppen bliver stærkere: musklerne repareres, energidepoterne fyldes, og nervesystemet restituerer. Motionister, der lærer at hvile klogt, oplever færre skader, bedre fremgang og mere glæde …
Løb for begyndere starter sjældent i fuld fart. Det starter med at gå – og det er hele pointen. De fleste, der giver op på jogging, gør det, fordi de startede for hårdt: fuld fart fra første dag, ømme skinneben i uge to og skoene parkeret i uge tre. Jogging er til gengæld en af …
Sundhedsapps er flyttet ind på danskernes telefoner i millionvis. Vi tracker skridt, søvn, kalorier og træningspas – og for mange er app’en blevet den daglige træningsmakker, kostvejleder og søvncoach i én. Udvalget er enormt, og kvaliteten svinger fra fremragende til direkte vildledende. Hvilke typer apps findes, hvad kan de reelt hjælpe med – og hvordan …
Kendisser træning er blevet en industri i sig selv. Når en skuespiller poster sin morgentræning, eller en popstjerne viser sin “hverdag” i fitnesscenteret, følger millioner trop – og fitnessbranchen ved det. Bag de fleste kendte kroppe står personlige trænere, kostplaner og arbejdsvilkår, almindelige mennesker ikke har. Men betyder det, at der intet er at lære? …