Restitution efter træning er den del, de fleste springer over. Vi planlægger passene minutiøst – men pauserne overlader vi til tilfældighederne. Det er en skam, for det er i pauserne, at kroppen bliver stærkere: musklerne repareres, energidepoterne fyldes, og nervesystemet restituerer. Motionister, der lærer at hvile klogt, oplever færre skader, bedre fremgang og mere glæde …
Sundhedsapps er flyttet ind på danskernes telefoner i millionvis. Vi tracker skridt, søvn, kalorier og træningspas – og for mange er app’en blevet den daglige træningsmakker, kostvejleder og søvncoach i én. Udvalget er enormt, og kvaliteten svinger fra fremragende til direkte vildledende. Hvilke typer apps findes, hvad kan de reelt hjælpe med – og hvordan …
Skærm og søvn er blevet aftenens faste parløb i de fleste danske hjem. Den sidste serie, de sidste nyheder, det sidste scroll – og så undrer vi os over, at det er svært at falde hen, og at morgenen føles tung. Sammenhængen mellem aftenens skærmvaner og nattens hvile er veldokumenteret. Det handler både om lyset …