Restitution efter træning er den del, de fleste springer over. Vi planlægger passene minutiøst – men pauserne overlader vi til tilfældighederne. Det er en skam, for det er i pauserne, at kroppen bliver stærkere: musklerne repareres, energidepoterne fyldes, og nervesystemet restituerer. Motionister, der lærer at hvile klogt, oplever færre skader, bedre fremgang og mere glæde …
Sportsernæring lyder som noget for professionelle med personlige kokke – men i virkeligheden er det blot læren om at spise, så maden understøtter din træning i stedet for at modarbejde den. Og det gælder i lige så høj grad for motionisten med tre ugentlige pas som for eliten. Den gode nyhed: du behøver hverken pulvere, …
Skærm og søvn er blevet aftenens faste parløb i de fleste danske hjem. Den sidste serie, de sidste nyheder, det sidste scroll – og så undrer vi os over, at det er svært at falde hen, og at morgenen føles tung. Sammenhængen mellem aftenens skærmvaner og nattens hvile er veldokumenteret. Det handler både om lyset …