Ashley Thomas 
Danske film 2026 har budt på et af de stærkeste biografår i nyere tid. Fra store historiske dramaer til intime relationsfilm og modige debutværker har de danske filmskabere vist, at dansk film fortsat er en kulturel kraft at regne med – både herhjemme og på den internationale scene. Biograferne har haft godt besøg til de …
Kapløbet om Arktis er i 2026 intensiveret til et niveau, verden ikke har set siden den kolde krig. Smeltende is åbner nye sejlruter og adgang til enorme naturressourcer, og stormagterne positionerer sig aggressivt i nord. For Danmark og Grønland er udviklingen både en historisk mulighed og en alvorlig sikkerhedspolitisk udfordring. Danmark er gennem Grønland en …
Træning for ældre handler om mere end muskler: det handler om at kunne rejse sig fra en stol uden besvær, bære indkøbsposerne hjem og lege med børnebørnene uden at blive forpustet. Fysisk aktivitet er den mest dokumenterede vej til et selvstændigt og aktivt seniorliv. I denne guide får du de tre søjler – styrke, balance …
Svømning og træning er den skånsomme vej til form: vandet bærer kroppen, leddene skånes, og hele kroppen arbejder på én gang. Men uden struktur bliver svømning let til formålsløs frem-og-tilbage – derfor handler denne guide om at komme i gang med et struktureret program i bassinet. Her får du crawlteknikkens grundtrin, et begynderprogram uden svømmerskulder …
Fodboldskader og forebyggelse hører naturligt sammen: fodbold er en kontaktsport med retningsskift, spring og tacklinger, og skaderne følger mønstret. Men forskning viser, at et struktureret opvarmningsprogram kan halvere visse skader – god grund til at tage forebyggelsen alvorligt. I denne guide får du overblik over de hyppigste fodboldskader og det dokumenterede 11+ program, der rent …
Cykling og knæskader hænger oftere sammen, end mange tror: knæet er cyklens svage punkt, ikke fordi cykling er hårdt for knæene, men fordi en forkert indstillet cykel belaster knæet ensidigt – tusindvis af pedalomdrejninger i træk. Heldigvis er de fleste knæproblemer på cyklen enkle at forebygge. I denne guide lærer du at indstille cyklen rigtigt …
Skadesforebyggelse i sport handler i bund og grund om én ting: klog belastning. De fleste sportsskader opstår ikke ved uheld, men fordi kroppen belastes mere eller anderledes, end den kan tåle – for hurtig fremgang, for lidt opvarmning eller for dårlig restitution. Den gode nyhed er, at forebyggelse i høj grad kan trænes. I denne …
Restitution efter træning er den del, de fleste springer over. Vi planlægger passene minutiøst – men pauserne overlader vi til tilfældighederne. Det er en skam, for det er i pauserne, at kroppen bliver stærkere: musklerne repareres, energidepoterne fyldes, og nervesystemet restituerer. Motionister, der lærer at hvile klogt, oplever færre skader, bedre fremgang og mere glæde …
Sportsernæring lyder som noget for professionelle med personlige kokke – men i virkeligheden er det blot læren om at spise, så maden understøtter din træning i stedet for at modarbejde den. Og det gælder i lige så høj grad for motionisten med tre ugentlige pas som for eliten. Den gode nyhed: du behøver hverken pulvere, …
Løb for begyndere starter sjældent i fuld fart. Det starter med at gå – og det er hele pointen. De fleste, der giver op på jogging, gør det, fordi de startede for hårdt: fuld fart fra første dag, ømme skinneben i uge to og skoene parkeret i uge tre. Jogging er til gengæld en af …